为什么女人比男性更简单跌倒？该怎么防备？

  对65岁以上的成年人来说，跌却是造成了严峻的损伤和意外逝世的根本原因，对女人来说跌倒的危险更大。《美国日子方式医学杂志》2021年的一项大型研讨显现，女人因跌倒而要去医院急诊室的比率比男性高50%。

  不管男女，随年岁的添加，平衡才能往往都会有所减退，这有许多原因，包含肌肉退化、视力和听力问题、正在服用各种药物等等，以及糖尿病等也或许会引起神经病变的状况。

  肌肉质量更低。骨骼的健康程度是平衡性的重要影响要素，而肌肉质量也相同重要。绝经期雌激素的削减会导致骨质疏松和肌肉丢失，添加跌倒的危险。

  女人更简单患有尿失禁。处理尿失禁，必然去洗手间的频率更高了，再加上地板上的尿液和水渍，也会添加滑倒的危险。

  女人服用抗抑郁药的份额更高。服用抗抑郁药物的女人是男性的两倍，这些药物的简单引起头晕，会让她们的警觉性下降，这两种状况都会添加跌倒的危险。

  坚持警惕。走路时要注意潜在的障碍物，比方马路牙子、门槛和台阶等，还有其他看似很小的潜在危险要素。

  训练时要注意力气操练和平衡性操练。《骨代谢杂志》2023年的一篇报导称，即使是骨质疏松症患者，做举重和跳绳等反抗重力和冲击性的运动也能改进平衡，下降跌倒的危险。

  承受物理医治。恢复师或许会引荐你做一些能改进平衡才能的恢复计划。但仅有要注意的是，有些人承受了几周的恢复医治今后，就中止了训练，达不到训练的方针。想要防备跌倒，就要让改进平衡才能的恢复训练成为你日常日子的一部分。

  定时查看视力和听力。假设渐渐的呈现任何视力和听力问题，请及时医治，并依据本身的需求替换您的眼镜或助听器。

  查看你的药物。某些药物，包含非处方药，有头晕或嗜睡等副作用。能够问询医师是否有代替计划。

  保证家里的安全性。给马桶、淋浴处装置扶手，坚持地板和楼梯整齐，保证一切区域光线足够。

  鞋底要有必定的抓地力。不要在家里穿袜子，除非袜子底部涂了橡胶，不要穿没有防滑底的拖鞋。

  解放双手。许多女人出行会挑选擅长提包，其实背着双肩包更好，由于这样你的手就能够腾出来抓栏杆了。

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